여성 건강을 위한 호르몬 밸런스 맞추기: 자연스럽게 균형을 회복하는 7가지 방법
여성의 몸은 생리 주기, 스트레스, 식습관, 수면 상태에 따라 호르몬 수치가 지속적으로 변화합니다. 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론, 인슐린, 코르티솔 등이 균형을 이루어야 정상적인 생리, 기분, 에너지, 피부, 체중을 유지할 수 있습니다.하지만 불규칙한 생활 습관이나 환경 호르몬, 스트레스 등은 이 균형을 무너뜨릴 수 있고, 이는 여성 건강 전반에 영향을 미칩니다. 이 글에서는 여성 호르몬 밸런스를 자연스럽게 회복하는 실천법을 소개합니다.호르몬 불균형 증상 체크리스트생리 불순 또는 생리통이 심해짐수면장애, 불면 또는 잦은 기상기분 기복, 불안, 우울감복부비만, 체중 증가피부 트러블, 여드름 증가피로감 지속, 에너지 저하탈모 또는 머리숱 감소※ 위 항목 중 3가지 이상 해당된다면 호르몬 불균형을 ..
2025. 7. 8.
코로나 이후 변화된 건강관리 루틴 총정리
코로나19는 단순히 감염병 이상의 변화를 가져왔습니다. 재택근무, 비대면 활동 증가, 운동량 감소 등으로 인해 건강관리에 대한 인식과 루틴이 크게 바뀌었습니다.이 글에서는 코로나 이후 일상에서 변화한 건강관리 패턴과, 새롭게 자리 잡은 건강 습관을 총정리해드립니다.🔄 코로나 이후 달라진 건강관리 트렌드면역력 중심 관리: 단순 다이어트보다 바이러스에 강한 면역체계 유지에 집중집콕 운동 확산: 홈트레이닝, 요가, 유튜브 운동 영상 이용 급증건강기능식품 섭취 증가: 비타민D, 유산균, 오메가3 등 기본 보충 루틴화비대면 건강관리 앱 이용 증가: 걸음 수, 수면, 식단을 관리하는 앱 사용률 상승위생 루틴의 일상화: 손 씻기, 손 세정제, 마스크 착용 습관화✅ 현재 실천되는 건강관리 루틴 BEST 7비타민D 보..
2025. 7. 5.
