반응형 #밤중각성 #수면장애 #수면루틴 #불면증해결 #건강한수면 #수면전습관 #전문가수면팁1 밤에 자주 깨는 원인과 해결 방법! 전문가 조언 밤에 자주 깨는 주요 원인밤중에 자주 깨는 현상은 단순한 수면 부족 이상의 신체적·심리적 문제를 암시할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 불안입니다. 수면 중 각성 반응은 자율신경계가 과도하게 활성화되었을 때 발생하는데, 이로 인해 깊은 수면 단계 진입이 방해받습니다.또 다른 주요 원인으로는 과도한 카페인 섭취, 야식 습관, 잦은 소변(야뇨증), 수면 무호흡증, 전자기기 사용 등이 있습니다. 특히 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면의 질을 떨어뜨립니다. 수면재단(Sleep Foundation)은 이러한 습관의 개선이 수면 중 깨는 현상 완화에 중요하다고 강조합니다.깨지 않고 푹 잘 수 있는 실질적인 해결 방법깊은 잠을 방해하는 요소를 제거하는 것이 우선입니다. .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
