반응형 심리회복2 감정 기복을 줄이는 하루 루틴 만들기 마음이 널뛸 때, 나를 지키는 하루의 흐름어떤 날은 괜히 기분이 들뜨고,또 어떤 날은 아무 이유 없이 우울하고…감정이 오르락내리락할 때, ‘나 왜 이러지?’ 하고 스스로를 탓하게 되죠 😢사실 이런 감정 기복은 누구나 겪는 일상적인 반응이에요.하지만 일정한 루틴을 만들면,이 감정의 널뛰기를 부드럽게 줄일 수 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 정신과 전문의들도 권장하는감정 기복을 줄이는 하루 루틴 7단계를 소개해드릴게요.작지만 강력한 루틴으로, 내 마음에 평온한 리듬을 선물해보세요 🌿목차기상 후 1시간, 스마트폰 대신 나와 연결되기일정한 식사 시간 유지 – 혈당 안정은 기분 안정10분 햇빛 루틴 – 세로토닌을 깨우는 아침감정 파도엔 글쓰기 – 일기 3줄의 기적과로 방지 알람 – ‘멈춤’이 감정을 지킨다감.. 2025. 4. 13. 우울감 극복하는 법! 전문가가 추천하는 7가지 방법 마음이 지쳐 내려앉을 때, 스스로를 일으키는 심리 회복 루틴요즘 아침에 일어나기 힘들고,아무것도 하기 싫고, 무기력한 날이 많으신가요?별일 없어도 자꾸 눈물이 나고, 이유 없이 마음이 가라앉는 느낌…이런 감정이 반복되면 ‘우울감’일 가능성이 높습니다 😔저도 그런 시기가 있었고, 전문가의 도움 없이 혼자 빠져나오긴 정말 어렵더라고요.하지만 조금씩, 아주 작은 실천부터 시작해서조금씩 회복할 수 있다는 걸 직접 경험했어요.오늘은 정신건강 전문가들이 실제로 추천하는, 우울감을 극복하는 7가지 실전 방법을 소개해드릴게요.힘든 감정과 마주한 당신에게 이 글이 작은 위로가 되기를 바라며 🙏 목차감정 인정하기 – “괜찮지 않아도 괜찮아요”작은 루틴 만들기 – 하루 1%의 행동빛과 햇볕 쬐기 – 비타민D는 마음의 .. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
