반응형 스트레스완화1 감정 기복을 줄이는 하루 루틴 만들기 마음이 널뛸 때, 나를 지키는 하루의 흐름어떤 날은 괜히 기분이 들뜨고,또 어떤 날은 아무 이유 없이 우울하고…감정이 오르락내리락할 때, ‘나 왜 이러지?’ 하고 스스로를 탓하게 되죠 😢사실 이런 감정 기복은 누구나 겪는 일상적인 반응이에요.하지만 일정한 루틴을 만들면,이 감정의 널뛰기를 부드럽게 줄일 수 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 정신과 전문의들도 권장하는감정 기복을 줄이는 하루 루틴 7단계를 소개해드릴게요.작지만 강력한 루틴으로, 내 마음에 평온한 리듬을 선물해보세요 🌿목차기상 후 1시간, 스마트폰 대신 나와 연결되기일정한 식사 시간 유지 – 혈당 안정은 기분 안정10분 햇빛 루틴 – 세로토닌을 깨우는 아침감정 파도엔 글쓰기 – 일기 3줄의 기적과로 방지 알람 – ‘멈춤’이 감정을 지킨다감.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
