반응형 숙면 #아로마테라피 #라벤더 #자연수면 #스트레스해소 #에센셜오일 #아로마효과 #수면건강 #베개스프레이 #자기전루틴1 숙면을 위한 아로마 테라피 활용법, 효과적인 향 추천 아로마 테라피 원리와 숙면과의 관계아로마 테라피는 향기 나는 식물의 정유(에센셜 오일)를 활용하여 신체적, 심리적 건강을 증진시키는 자연 치유법입니다. 특히 숙면에 있어 아로마 테라피는 매우 효과적인 보완요법으로 평가받고 있습니다. 향기 분자는 후각을 통해 뇌의 변연계와 시상하부를 자극하며, 이는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비에 긍정적인 영향을 줍니다.최근 연구에 따르면, 라벤더나 캐모마일 같은 향을 사용한 아로마 테라피는 수면의 질을 높이고, 입면 시간(잠드는 데 걸리는 시간)을 줄이며, 깊은 수면 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다. 신뢰할 수 있는 자료에 따르면 아로마 테라피는 불면증 개선에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.숙면을 유도하는 추천 향 TOP 5 1. 라벤더(Lavender)가장 .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
